Doğum Sonrası Mutsuzluk 15-04-2019
Doğumdan Sonra Kendimi Kötü Hissetmeye Başladım Ne Yapabilirim ?
Siz tabi ki kötü bir anne değilsiniz, aksine bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamış, bu sebeple danışmak istemişsiniz. Doğum yapan her 10 anneden biri doğum sonrası depresyon yaşamaktadır. Bu durum doğumu takip eden 6 ay içinde görülmektedir. Bu durum kısa sürebilmekle birlikte uzun da olabilmektedir. Kişiye göre değişebilir. Yaşanan belirtiler, duygu durumundaki değişimler, umutsuzluk, sinirlilik, öz bakımda azalma, uyku ve iştah kalitesinin değişmesi, özgüvende azalma olarak görülebilir. Bunlarla birlikte yaşamış olduğunuz duygu durumundaki değişikliklerin nedeni, fiziksel, duygusal ya da sosyal değişimler olabilir. Sorunlarınızı içinize atmayın, paylaşın… Fiziksel değişim; bir anda kilo almak, hormonlarınızın vücudunuzu etkilemesi, yeterince uyuyamamak, sigara vb madde kullanımı, duygusal değişim ; bebeğe sürekli bakım vermek, her ihtiyacını anlık karşılamaya çalışmak, kendi yaptığınız en küçük hatada bile kendinize karşı aşırı acımasız olmak, sosyal değişim ise; çevrenizle olan ilişkilerinizin değişmesi olarak adlandırılır. Eğer bebeğiniz için çalışmayı bıraktıysanız, yakın çevrenizden uzaklaşıp sadece ona yoğunlaştıysanız, kendinizi normalde yaptığınız pek çok şeyden mahrum ettiyseniz, bu depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. Psikoterapi desteği almanız yeniden iyi hissetmeniz için yapılabilecekler arasında. Mümkün olduğunca istek ve taleplerinizi yakın çevrenizle paylaşın. Kendinizi iyi hissettiğiniz ortamlara bebeğinizi de götürmeye çalışın. Hamilelik öncesi keyif aldığınız şeyleri yeniden yapmayı deneyin. Kötü duygular içinde olduğunuzda bunu kendi başınıza atlatmaya çalışmayın. Psikoterapi sizi bu konularda destekleyecek motivasyonunuzu arttıracak ve yeniden iyi duygular hissetmenizi sağlamaya yardımcı olacaktır.
Siz tabi ki kötü bir anne değilsiniz, aksine bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamış, bu sebeple danışmak istemişsiniz. Doğum yapan her 10 anneden biri doğum sonrası depresyon yaşamaktadır. Bu durum doğumu takip eden 6 ay içinde görülmektedir. Bu durum kısa sürebilmekle birlikte uzun da olabilmektedir. Kişiye göre değişebilir. Yaşanan belirtiler, duygu durumundaki değişimler, umutsuzluk, sinirlilik, öz bakımda azalma, uyku ve iştah kalitesinin değişmesi, özgüvende azalma olarak görülebilir. Bunlarla birlikte yaşamış olduğunuz duygu durumundaki değişikliklerin nedeni, fiziksel, duygusal ya da sosyal değişimler olabilir. Sorunlarınızı içinize atmayın, paylaşın… Fiziksel değişim; bir anda kilo almak, hormonlarınızın vücudunuzu etkilemesi, yeterince uyuyamamak, sigara vb madde kullanımı, duygusal değişim ; bebeğe sürekli bakım vermek, her ihtiyacını anlık karşılamaya çalışmak, kendi yaptığınız en küçük hatada bile kendinize karşı aşırı acımasız olmak, sosyal değişim ise; çevrenizle olan ilişkilerinizin değişmesi olarak adlandırılır. Eğer bebeğiniz için çalışmayı bıraktıysanız, yakın çevrenizden uzaklaşıp sadece ona yoğunlaştıysanız, kendinizi normalde yaptığınız pek çok şeyden mahrum ettiyseniz, bu depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. Psikoterapi desteği almanız yeniden iyi hissetmeniz için yapılabilecekler arasında. Mümkün olduğunca istek ve taleplerinizi yakın çevrenizle paylaşın. Kendinizi iyi hissettiğiniz ortamlara bebeğinizi de götürmeye çalışın. Hamilelik öncesi keyif aldığınız şeyleri yeniden yapmayı deneyin. Kötü duygular içinde olduğunuzda bunu kendi başınıza atlatmaya çalışmayın. Psikoterapi sizi bu konularda destekleyecek motivasyonunuzu arttıracak ve yeniden iyi duygular hissetmenizi sağlamaya yardımcı olacaktır.