Uyku düzeni kazanması için ne yapabilirim? 03-08-2019
Anaokuluna giden bir oğlum var ve geceleri onu uyutmakta zorlanıyorum. Çok geç yatıyor ve sabahları da kalkmakta zorlanıyor. Bu nedenle okula hep geç kalıyoruz. Uyku düzeni kazanması için ne yapabilirim?
Merhabalar. Uyku, çocuklar için 1 yaşından sonra kazandırılması gereken önemli bir alışkanlıktır; yeterli ve dengeli beslenme de uyku düzeninin ilk şartlarındandır. Çocuğunuzun uykuya geçişini engelleyen birçok faktör (korkular, yetersiz aile zamanı, kardeş ile aynı odayı paylaşma vb.) olabilir; öncelikli olarak bunları tespit etmek gereklidir. Sonraki süreçte yapılabileceklere örnek olarak şunlar verilebilir: Uyku rutini oluşturmak (diş fırçalamak, kitap okumak vb.) ve her akşam bu rutinleri aynı sırayla gerçekleştirerek uykuya geçiş yapmak, okul olmayan günlerde de çocuğunuzun aynı saatte yatıp kalkmasını sağlamak, uykudan 1-2 saat öncesinde aşırı hareketten ve aşırı yemekten kaçınmak, uygun olmayan televizyon programlarından/videolardan/çizgi filmlerden kaçınmak.
Merhabalar. Uyku, çocuklar için 1 yaşından sonra kazandırılması gereken önemli bir alışkanlıktır; yeterli ve dengeli beslenme de uyku düzeninin ilk şartlarındandır. Çocuğunuzun uykuya geçişini engelleyen birçok faktör (korkular, yetersiz aile zamanı, kardeş ile aynı odayı paylaşma vb.) olabilir; öncelikli olarak bunları tespit etmek gereklidir. Sonraki süreçte yapılabileceklere örnek olarak şunlar verilebilir: Uyku rutini oluşturmak (diş fırçalamak, kitap okumak vb.) ve her akşam bu rutinleri aynı sırayla gerçekleştirerek uykuya geçiş yapmak, okul olmayan günlerde de çocuğunuzun aynı saatte yatıp kalkmasını sağlamak, uykudan 1-2 saat öncesinde aşırı hareketten ve aşırı yemekten kaçınmak, uygun olmayan televizyon programlarından/videolardan/çizgi filmlerden kaçınmak.