istanbul Psikolog ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi
istanbul Psikolog Şubelerimiz
Bakırköy | Beylikdüzü | Nişantaşı
Whatsapp Bilgi Hattı
0541 289 0 999
Mesaj Gönderin
bilgi@artipsikoloji.com

Öfke Oluşumunu Tetikleyen, 15 Kaçınılması Gereken Durum

Öfke kişilerin karşılanmayan istekleri, olaylar karşısında istemedikleri sonuçları almaları, engellenme durumları, yoğun stres, sınırların ihlal edilmesi, tehdit algısı ve benzeri durumlarda oluşan duygusal bir tepkidir.

Günlük hayatımızda öfkelenmemize sebep olabilecek birçok sorunla karşılaşırız. Önemli olan yaşadığımız olumsuz olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerdir.

 

Öfke Oluşumunu Tetikleyen, 15 Kaçınılması Gereken Durum;

  1. Hastalıklar
  2. Çaresizlik
  3. Tehdit edilmek
  4. Saldırıya uğramak
  5. Umursanmamak
  6. Değersizlik hissi
  7. Haksızlık
  8. Hayal kırıklığı
  9. Dışlanma
  10. Kendini ifade edememe
  11. Kaygı
  12. Utanç
  13. Suçluluk duygusu
  14. Boşanma
  15. Aile içi sorunlar, şiddet

 

Öfke hayatımızda doğru ifade edildiği sürece doğal bir duygudur. Ancak kişiye ve çevresine zarar verebilecek boyutlarda olan öfke uzman desteğiyle beraber kontrol altına alınması gereken bir duygudur. Öfke problemleri çözme aracı değildir.

 

Öfkenin kişiye zarar verici dışa vurumu nasıl doğru değilse, bastırılması da doğru değildir. Öfkenin bastırılması ve ifade edilmemesi fizyolojik, davranışsal, düşünsel problemlerin oluşumuna sebep olabilir.

 

ÖFKE KONTROLÜ İÇİN NE ZAMAN DESTEK ALMAM GEREKİR?

  • Öfkenizi sakinleştirmek için sigara, alkol gibi yöntemlere başvuruyorsanız
  • Öfkeniz çevrenizdeki insanlara zarar veriyorsa
  • Öfkelendiğiniz zaman sonradan pişman olacağınız sözler söylüyorsanız, davranışlarda bulunuyorsanız
  • Öfkelendiğiniz zamanlarda hayatınızın normal akışına devam etmekte zorlanıyorsanız,
  • Öfke anlarında birine fiziksel saldırıda bulunmak istiyorsanız/ bulunuyorsanız uzman desteği alarak bu durumu aşabilirsiniz.

 

Öfke kontrolünde uzman desteğinin amacı, öfkenin tamamen ortadan kaybolması değil, öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenebilmektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

+ 86 = 96

ÜCRETSİZ SİZİ ARAYALIM